Nikmati Air
Sabtu, 30 Oktober 2010
Jumat, 29 Oktober 2010
Gadget Terbaru Dari Blogger Populer Entri Dan Statistik Blog
Gadget Terbaru Dari Blogger Populer Entri Dan Statistik Blog
Info terbaru blogger telah menambahkan gadget Statistik Blog Dan Entri Populer (Popular Post) yang sebelum-nya pun blogger menambahkan halaman statistik, baca Halaman Statistik Resmi Di Terapkan Di Blogger.com.Gadget Statistik Blog/Blog Stat di hitung berdasarkan total Pageview dan Populer Post/Entri Populer ini di hitung berdasarkan Pageview.
Berikut cara pemasangan-nya di blog
>> Login Blogger Draft
>> Klik Rancangan/Design
>> Tambah Gadget/add a gadget
Kemudian akan muncul gadget Popular Post/Entri Populer dan Blog's Stat/Statistik Blog di paling atas,
Kemudian anda klik tanda + (plus) untuk menambahkan-nya di blog anda.
Anda pun bisa mengatur tampilan-nya, agar sesuai dengan tampilan template anda. Selamat mencoba...
Cara Mendaftar Di Feedburner Dan Seting Di Blog
Cara Mendaftar Di Feedburner Dan Seting Di Blog
bagaimana sih cara meningkat kan trafik... Sabar, Perlu kerja keras, harus bisa melewati kejenuhan bloging juga, yang terpenting sekarang daftar aja dulu di feedburner, feedburner sangat bagus dalam mempromosikan blog pokoknya masih banyak deh cara-cara meningkat kan trafik blog berikut ini cara mendaftar-nya. Buat anda yang mau tau juga caranya silahkan ikuti langkah demi langkah ini.
>> Silahkan anda menuju feedburner
>> Login lah dengan ID blogger anda.
>> Kemudian masukkan alamat feed blog anda contoh : http://alamatblog.blogspot.com/feeds/posts/default
Tidak usah di centang I am podcaster! kemudian klik Next
Setelah itu anda akan di bawa ke halaman baru dan di halaman baru ini anda dapat me-nyeting Url feed untuk blog anda
Kemudian klik lagi next.
Jangan lupa centang radio button seperti gambar di bawah ini. kemudian klik next lagi.
Sekarang feed anda sudah di jadi, sekarang tinggal seting di blog.
>> Login di Blogger.com
>> Pengaturan/Setting
>> Feed Situs/Site Feed
Kemudian masukkan feed anda yang sudah di bakar di feedburner. Contoh : http://feeds.feedburner.com/Rhoedal
Pada Umpan Entri Blog ubah menjadi penuh. Kemudian simpan...
Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.
Cara Membuat Next Page
Cara Membuat Next Page
Langsung aja ah sekarang kita belajar bersama membuat next navigasi, seperti gambar di bawah ini
Jika anda berminat buat memasangnya silahkan ikuti langkahnya berikut ini
>> Masuk Blogger
>> Rancangan/Design (dulu masih tata letak)
>> Edit Html
Letakkan kode di bawah ini tepat di atas ]]></b:skin<
.showpageArea a {text-decoration:underline;}
.showpageNum a {text-decoration:none;border: 1px solid #cccccc;margin:0 3px;padding:3px;}.showpageNum a:hover {border: 1px solid #cccccc;background-color:#cccccc;}.showpagePoint {color:#333;text-decoration:none;border: 1px solid #cccccc;background: #cccccc;margin:0 3px;padding:3px;}.showpageOf {text-decoration:none;padding:3px;margin: 0 3px 0 0;}.showpage a {text-decoration:none;border: 1px solid #cccccc;padding:3px;}.showpage a:hover {text-decoration:none;}.showpageNum a:link,.showpage a:link {text-decoration:none;color:#333333;}
Kemudian cari lagi kode seperti ini </body> dan letakkan kode di bawah ini tepat di atas </body>
<script type='text/javascript'>
var pageCount=5;
var displayPageNum=5;
var upPageWord='Previous';
var downPageWord='Next';
</script>
<script src='http://rumbiadalam.googlecode.com/files/pag3.js' type='text/javascript'/>
Kemudian simpan template anda. Nah buat yang saya cetak merah dan biru, pastinya anda sudah tahu apa yang harus anda lakukan, sepertinya saya tidak perlu banyak berkomentar dalam hal ini. Semoga bermanfaat.
Perokok Pasif
Perokok Pasif
"
Kesehatan Perokok Pasif pun Be
rbahayaOleh arixs
rbahayaOleh arixs Senin, | 1343 klik |  |  |
Perokok pasif berisiko terserang penyakit jantung koroner dan insiden serangan jantung yang berat. Derita ini akan menurun jika perokok pasif minima
l 12 bulan berhenti mendapat asap rokok.
Sebuah penelitian di AS menyebutkan, angka kematian perokok aktif mencapai 60% lebih tinggi dibandingkan orang yang tak merokok. Merokok menyumbang peningkatan penyakit kronis di dunia, yaitu penyempitan pembuluh darah dan kanker.
Angka kematian pada perokok tiga kali lipat pada usia 45-64 tahun dan dua kali lipat pada usia 65-84 tahun. Di negara-negara berkembang secara umum kematian akibat merokok cenderung meningkat. Tercatat angka 0,9 million pada tahun 1965; 1,3 million pada tahun 1975; 2,1 million pada tahun 1995.
Pada penelitian yang dilakukan terhadap perawat wanita diUSA
Penurunan angka wanita perokok lebih lambat daripada pria. Dalam kurun waktu tahun 1965-1990, tercatat penurunan dari 46% menjadi 28% pada pria dan dari 34% menjadi 23% pada wanita. “Jadi penurunan angka perokok pria sebesar 18% dan wanita hanya 11%. Tren ini diikuti diIndonesia
Rina sangat menyayangkan sementara kalangan orangtua, guru dan dosen, pemuka masyarakat, pejabat yang seharusnya menjadi panutan dalam gerakan antimerokok, malah merokok di depan kaum muda. “Ya, paling tidak guru jangan merokok di depan siswanya, ayah jangan di depan anaknya,” pintanya.
“Malah seringkali saya melihat menjenguk orang sakit, malah disuguhi rokok. Walaupun di luar ruangan tapikan
Sekarang ini, upaya mencegah orang tidak merokok kalah jauh dibandingkan iklan rokok. Anak muda pun cenderung lebih memilih untuk mencoba merokok, kemudian menjadi kecanduan. Untuk itu perlu diberi edukasi sebelum terjadi kecanduan terhadap rokok pada kaum muda,” harapnya.
4000 Racun
“Saya yakin semua perokok mengetahui bahaya merokok, tapi mereka cuek saja. Kalau sudah sakit, baru berhenti dan itu biasanya sudah terlambat,” ujarnya sinis.
Rina menjelaskan bahwa asap rokok dapat mempercepat terjadinya kadar fibrinogen sebagai faktor independen yang mempermudah terjadinya penyakit jantung koroner. “Kadar ini baru menurun jika telah berhenti merokok setelah kurun waktu 5 tahun,” ungkapnya.
Seorang perokok berisiko terserang penyakit jantung koroner, paru-paru, kanker, penyempitan pembuluh darah, merubah metabolisme tubuh, menurunkan kemampuan kerja, mengganggu pertumbuhan janin, stroke dan penyakit lainnya.
Dalam asap rokok terkandung lebih dari 4000 jenis racun, seperti nikotin, karbon monoksida (CO), TAR, aseton, HCN, DDT, arsen, phenol, methanol, buthane, toluidin, pirine, napthyline, dan lain-lain.
Asap rokok akan mempengaruhi tekanan darah dengan efek yang bervariasi. “Bayangkan saja, satu kali hisap rokok tembakau terkandung 50-150 ug (mikrogram) nikotin. Dan nikotin ini berperan meningkatkan denyut jantung, sehingga memberikan efek jantung berdebar-debar, emosional lebih tinggi, dan itu akan menjadi buruk,” tegasnya.
Beberapa faktor resiko terserang penyakit jantung koroner yang tidak bisa dirubah: adalah keluarga, jenis kelamin, dan kepribadian (tingkah laku). Pada laki-laki berisiko lebih cepat terserang penyakit jantung koroner daripada wanita, karena wanita mempunyai kemampuan proteksi pada masa produktif. “Kalau sudah tidak produktif lagi (menopause) ya sama saja. Semakin tua makin berisiko karena pertahanan tubuh menurun,” katanya.
Gangguan kesehatan yang dialami perokok pasif disebutkan sama bahayanya dibandingkan perokok aktif. “Karena kandungan racun yang diterimanya sama. Bahkan bila perokok aktif mengidap penyakit menular seperti TBC, sambil batuk merokok, itu bisa tertular ke orang lain,” jelasnya. —ten
Foto : Dokter I Ketut Rina, Sp.P.D, Sp. J
------------------------------------------------------------------------------------------------
Terapi Berhenti Merokok ala Mastre
sna
MEROKOK merusak kesehatan tubuh. Namun, masih banyak orang senantiasa menjadikan rokok sebagai konsumsi rutin sehari-hari, antara lain karena dipengaruhi gengsi, kebebsan, atau sebagai ekspresi perlawanan dan pemberontakan. Berbagai cara telah dilakukan dalam mengantisipasi kegiatan yang mampu menyebabkan kangker, hipotensi dan gangguan kehamilan ini. Sesuai pengamatan Tokoh, larangan tidak merokok telah dilakukan dibeberapa instansi atau perusahaan yakni larangan merokok ditempat-tempat khusus, di ruangan ber AC misalnya, ataupun saat berada di SPBU. Cara ini dianggap tepat karena secara tak langsung mampu mengurangi aktivitas merokok.
Selain itu, Grand Master dari Yayasan Tri Bhuana dan ahli supranatural, I Made Mastresna, S.E juga memberikan terapi berhenti merokok dalam seminar menyambut Hari TBC se-Dunia dengan topik “Terapi Berhenti Merokok seketika dengan perpaduan metode Tri Bhuana Bali dan Vodoo Afrika”.
Menurut Mastresna untuk mengikuti terapi ini, hal penting yang perlu diperhatikan adalah keinginan yang mendasar dalam hati untuk berhenti tanpa ada paksaan apapun. Berbagai alasan dapat diambil untuk menimbulkan niat berhenti merokok, misalnya dengan memikirkan bahwa zat nikotin yang terkandung dalam rokok mampu merusak kesehatan. Menurutnya nikotin merupakan zat perangsang atau stimulan drug yang memiliki efek berlawanan yaitu mampu memberi rangsangan tapi sekaligus menenangkan. Nikotin menyebabkan ketagihan karena kemampuannya memicu dopamine yang merupakan unsur kimia didalam otak yang menyebabkan timbul rasa senang. “Penggunaan pada tingkat rendah berfungsi sebagai stimulant (perangsang), sedangkan pada tingkat banyak bisa menghambat fungsi syaraf otonom dan sel-sel otot tulang. Penggunaan dalam jangka panjang justru malah akan mengurangi kemampuan otak untuk merasa senang,” jelasnya. Ia menambahkan, perokok pasif akan lebih cepat terkena dampak keganasan nikotin dibandingkan perokok aktif karena asap rokok mengandung karbon monoksida yang masuk kedalam organ tubuh mampu mengurangi kapasitas darah dalam menyebarkan oksigen.
Tembakau tak menimbulkan bahaya jika tak dihisap, Seperti dalam proses nginang atau kebiasaan makan sirih yang dilakaukan orang tua pada umumnya. “Biasanya tembakau dipakai untuk membersihkan gigi setelah proses nginang. Tembakau yang dihisap mampu menyebarkan nikotin dalam tubuh, namun tak akan menimbulkan masalah jika tembakau tak dihisap,” ujar Mastresna.
Budaya timur seperti diIndonesia lima lima
Mastresna mencoba menerapkan metode supranatural Tri Bhuana yaitu penggabungan energi Kundalini, Cakra, Aksara, Prana, Kanda Pat yang dilakukan tanpa sentuhan dalam terapi berhenti merokok. Hal ini dilakukan karena ia tak ingin dalam pengobatan akan terkontaminasi dengan zat-zat berbahaya. Ia menggunakan dua metode berhenti merokok, yakni metode perilaku (Behavioral Approach) dan metode terapi (Theurappetic Approach). Agar terapi merokok dapat dilakukan dengan baik, beberapa hal harus diperhatikan yakni dengan menyingkirkan semua benda yang menjadi pemicu seseorang merokok seperti asbak dan korek api. “Zona bebas rokok yang dibuat di rumah, tempat kerja atau mobil juga efektif dilakukan mengurangi aktivitas rokok,” ungkapnya. Ia menuturkan, setelah melakukan terapi berhenti merokok sebaiknya diimbangi dengan mencatat dan menghilangkan situasi serta perasaan nikmat akibat rokok. Selain itu, sikap waspada terhadap situasi yang mendorong keinginan itu timbul kembali, perlu dilakukan. “Sebaiknya mantan perokok memiliki catatan harian tentang terapi yang telah dilakukan. Sehingga ketika ingin merokok, dengan mengingat catatan itu, keinginan itu akan hilang. Percuma ‘kan
Foto:
1. I Made Mastresna, S.E
2. Peserta seminar terapi berhenti merokok di Pasar Oleh-Oleh Tuban Kuta pekan lalu
-------------------------------------------------
Terapi Berhenti Merokok
1. Merubah perilaku merokok misalnya dengan cara menunda sebelum menyelakan korek api, berhentilah tahan selama-lamanya. Semakin lama semakin baik, apalagi jika korek tersebut tak jadi dinyalakan. Selain itu memotong rokok menjadi setengah batang, teruskan hingga seperempat dan akhirnya habis tanpa tersisa.
2. Mengurangi faktor pemicu kebiasaan rokok secara bertahap. Yakni dengan cara mengurangi jumlah nikotin yang dikonsumsi tiap hari atau dapat juga mengganti rokok dengan rokok rendah nikotin. Usahakan menggunakan rokok dengan merek dan rasa yang paling dibenci secara bertahap.
3. Merokok terus menerus tanpa henti sampai muntah. Cara ini harus diulang terus menerus agar hasilnya efektif. Tujuannya agar timbul rasa bosan dan mual untuk merokok. Tapi perlu diperhatikan muntah sangat berbahaya karena kemungkinan pendarahan dan keluarnya cairan.
4. Membayangkan hal buruk akibat rokok.
5. Buat kontrak pengeluaran uang. Dengan adanya perjanjian diatas kertas akan mampu mengikat diri untuk tak merokok karena jika kita melanggar Anda harus memberikan uang kepada orang lain.
Tahapan Perubahan setelah terapi merokok:
Hari Pertama
Tekanan darah akan kembali normal dan karbon monoksida dalam tubuh mulai menghilang. Jika rasa ingin merokok timbul, tarik napas dalam-dalam dan segera minum bnayak air.
Hari kedua
Zat Nikotin telah hilang, namun gejala ketagihan akan memuncak pada hari kedua dan ketiga, nmaun tetaplah fokus dan perkuat semangat.
Hari ketiga
Periode buruk akan terjadi disini. Ketagiahan makin memuncak, namun setelah itu akan menghilang
Hari keempat
Rasa gelisah dan hampa akan menyelimuti akibat efek nikotin. Selain itu pikiran menjadi bingung, perutpun terasa lapar.Untuk itu minum air sebanyak-banyaknya serta senantiasa melakukan kegiatan olahraga
Hari kelima
Nafas jauh lebih ringan, kulit dan mata menjadi cerah dan Anda mulai merasa lebih berenergi. Cobalah untuk belajar melakukan relaksasi khususnya pada pagi dan malam hari.
Minggu pertama
Pola tidur mulai kembali ke normal. Mungkin anda akan mengalami sedikit kering ditenggorokan dan batuk. Hal ini wajar karena paru-paru sedang mengusir tar yang tersisa.
Minggu kedua
Pembuluh darah di seluruh tubuh mulai terbuka dan sirkulasi darah kembali membaik. Hal ini akan terjadi selama beberapa bulan dan energi yang dimiliki juga akan meningkat.
Minggu ketiga
Gejala ketagihan makin berkurang. Ini merupakan fase akhir yang panjang dan membutuhkan konsentrasi dan kesetiaan untuk berhenti merokok.
Tip’s setelah terapi merokok
1. Pemutusan kontak dengan orang yang biasa merokok
2. Penyingkiran segala barang dan sarana yang mendukung kebiasaan merokok.
3. Menghindari situasi-situasi yang bisa mendorong untuk merokok.
4. Menghindari tempat biasa anda menikmati rokok khususnya diluar rumah
5. Pasangi tanda bebas rokok di dalam kamar atau tempat lain yang strategis auat selalu dilihat.
6. Melakukan kegiatan olahraga secara teratur serta merancang diet karena diet mampu membantu menjadi pengganti rokok.
l 12 bulan berhenti mendapat asap rokok. Sebuah penelitian di AS menyebutkan, angka kematian perokok aktif mencapai 60% lebih tinggi dibandingkan orang yang tak merokok. Merokok menyumbang peningkatan penyakit kronis di dunia, yaitu penyempitan pembuluh darah dan kanker.
Angka kematian pada perokok tiga kali lipat pada usia 45-64 tahun dan dua kali lipat pada usia 65-84 tahun. Di negara-negara berkembang secara umum kematian akibat merokok cenderung meningkat. Tercatat angka 0,9 million pada tahun 1965; 1,3 million pada tahun 1975; 2,1 million pada tahun 1995.
Pada penelitian yang dilakukan terhadap perawat wanita di
Penurunan angka wanita perokok lebih lambat daripada pria. Dalam kurun waktu tahun 1965-1990, tercatat penurunan dari 46% menjadi 28% pada pria dan dari 34% menjadi 23% pada wanita. “Jadi penurunan angka perokok pria sebesar 18% dan wanita hanya 11%. Tren ini diikuti di
Rina sangat menyayangkan sementara kalangan orangtua, guru dan dosen, pemuka masyarakat, pejabat yang seharusnya menjadi panutan dalam gerakan antimerokok, malah merokok di depan kaum muda. “Ya, paling tidak guru jangan merokok di depan siswanya, ayah jangan di depan anaknya,” pintanya.
“Malah seringkali saya melihat menjenguk orang sakit, malah disuguhi rokok. Walaupun di luar ruangan tapi
Sekarang ini, upaya mencegah orang tidak merokok kalah jauh dibandingkan iklan rokok. Anak muda pun cenderung lebih memilih untuk mencoba merokok, kemudian menjadi kecanduan. Untuk itu perlu diberi edukasi sebelum terjadi kecanduan terhadap rokok pada kaum muda,” harapnya.
4000 Racun
“Saya yakin semua perokok mengetahui bahaya merokok, tapi mereka cuek saja. Kalau sudah sakit, baru berhenti dan itu biasanya sudah terlambat,” ujarnya sinis.
Rina menjelaskan bahwa asap rokok dapat mempercepat terjadinya kadar fibrinogen sebagai faktor independen yang mempermudah terjadinya penyakit jantung koroner. “Kadar ini baru menurun jika telah berhenti merokok setelah kurun waktu 5 tahun,” ungkapnya.
Seorang perokok berisiko terserang penyakit jantung koroner, paru-paru, kanker, penyempitan pembuluh darah, merubah metabolisme tubuh, menurunkan kemampuan kerja, mengganggu pertumbuhan janin, stroke dan penyakit lainnya.
Dalam asap rokok terkandung lebih dari 4000 jenis racun, seperti nikotin, karbon monoksida (CO), TAR, aseton, HCN, DDT, arsen, phenol, methanol, buthane, toluidin, pirine, napthyline, dan lain-lain.
Asap rokok akan mempengaruhi tekanan darah dengan efek yang bervariasi. “Bayangkan saja, satu kali hisap rokok tembakau terkandung 50-150 ug (mikrogram) nikotin. Dan nikotin ini berperan meningkatkan denyut jantung, sehingga memberikan efek jantung berdebar-debar, emosional lebih tinggi, dan itu akan menjadi buruk,” tegasnya.
Beberapa faktor resiko terserang penyakit jantung koroner yang tidak bisa dirubah: adalah keluarga, jenis kelamin, dan kepribadian (tingkah laku). Pada laki-laki berisiko lebih cepat terserang penyakit jantung koroner daripada wanita, karena wanita mempunyai kemampuan proteksi pada masa produktif. “Kalau sudah tidak produktif lagi (menopause) ya sama saja. Semakin tua makin berisiko karena pertahanan tubuh menurun,” katanya.
Gangguan kesehatan yang dialami perokok pasif disebutkan sama bahayanya dibandingkan perokok aktif. “Karena kandungan racun yang diterimanya sama. Bahkan bila perokok aktif mengidap penyakit menular seperti TBC, sambil batuk merokok, itu bisa tertular ke orang lain,” jelasnya. —ten
Foto : Dokter I Ketut Rina, Sp.P.D, Sp. J
------------------------------------------------------------------------------------------------
Terapi Berhenti Merokok ala Mastre
sna MEROKOK merusak kesehatan tubuh. Namun, masih banyak orang senantiasa menjadikan rokok sebagai konsumsi rutin sehari-hari, antara lain karena dipengaruhi gengsi, kebebsan, atau sebagai ekspresi perlawanan dan pemberontakan. Berbagai cara telah dilakukan dalam mengantisipasi kegiatan yang mampu menyebabkan kangker, hipotensi dan gangguan kehamilan ini. Sesuai pengamatan Tokoh, larangan tidak merokok telah dilakukan dibeberapa instansi atau perusahaan yakni larangan merokok ditempat-tempat khusus, di ruangan ber AC misalnya, ataupun saat berada di SPBU. Cara ini dianggap tepat karena secara tak langsung mampu mengurangi aktivitas merokok.
Selain itu, Grand Master dari Yayasan Tri Bhuana dan ahli supranatural, I Made Mastresna, S.E juga memberikan terapi berhenti merokok dalam seminar menyambut Hari TBC se-Dunia dengan topik “Terapi Berhenti Merokok seketika dengan perpaduan metode Tri Bhuana Bali dan Vodoo Afrika”.
Menurut Mastresna untuk mengikuti terapi ini, hal penting yang perlu diperhatikan adalah keinginan yang mendasar dalam hati untuk berhenti tanpa ada paksaan apapun. Berbagai alasan dapat diambil untuk menimbulkan niat berhenti merokok, misalnya dengan memikirkan bahwa zat nikotin yang terkandung dalam rokok mampu merusak kesehatan. Menurutnya nikotin merupakan zat perangsang atau stimulan drug yang memiliki efek berlawanan yaitu mampu memberi rangsangan tapi sekaligus menenangkan. Nikotin menyebabkan ketagihan karena kemampuannya memicu dopamine yang merupakan unsur kimia didalam otak yang menyebabkan timbul rasa senang. “Penggunaan pada tingkat rendah berfungsi sebagai stimulant (perangsang), sedangkan pada tingkat banyak bisa menghambat fungsi syaraf otonom dan sel-sel otot tulang. Penggunaan dalam jangka panjang justru malah akan mengurangi kemampuan otak untuk merasa senang,” jelasnya. Ia menambahkan, perokok pasif akan lebih cepat terkena dampak keganasan nikotin dibandingkan perokok aktif karena asap rokok mengandung karbon monoksida yang masuk kedalam organ tubuh mampu mengurangi kapasitas darah dalam menyebarkan oksigen.
Tembakau tak menimbulkan bahaya jika tak dihisap, Seperti dalam proses nginang atau kebiasaan makan sirih yang dilakaukan orang tua pada umumnya. “Biasanya tembakau dipakai untuk membersihkan gigi setelah proses nginang. Tembakau yang dihisap mampu menyebarkan nikotin dalam tubuh, namun tak akan menimbulkan masalah jika tembakau tak dihisap,” ujar Mastresna.
Budaya timur seperti di
Mastresna mencoba menerapkan metode supranatural Tri Bhuana yaitu penggabungan energi Kundalini, Cakra, Aksara, Prana, Kanda Pat yang dilakukan tanpa sentuhan dalam terapi berhenti merokok. Hal ini dilakukan karena ia tak ingin dalam pengobatan akan terkontaminasi dengan zat-zat berbahaya. Ia menggunakan dua metode berhenti merokok, yakni metode perilaku (Behavioral Approach) dan metode terapi (Theurappetic Approach). Agar terapi merokok dapat dilakukan dengan baik, beberapa hal harus diperhatikan yakni dengan menyingkirkan semua benda yang menjadi pemicu seseorang merokok seperti asbak dan korek api. “Zona bebas rokok yang dibuat di rumah, tempat kerja atau mobil juga efektif dilakukan mengurangi aktivitas rokok,” ungkapnya. Ia menuturkan, setelah melakukan terapi berhenti merokok sebaiknya diimbangi dengan mencatat dan menghilangkan situasi serta perasaan nikmat akibat rokok. Selain itu, sikap waspada terhadap situasi yang mendorong keinginan itu timbul kembali, perlu dilakukan. “Sebaiknya mantan perokok memiliki catatan harian tentang terapi yang telah dilakukan. Sehingga ketika ingin merokok, dengan mengingat catatan itu, keinginan itu akan hilang. Percuma ‘
Foto:
1. I Made Mastresna, S.E
2. Peserta seminar terapi berhenti merokok di Pasar Oleh-Oleh Tuban Kuta pekan lalu
-------------------------------------------------
Terapi Berhenti Merokok
1. Merubah perilaku merokok misalnya dengan cara menunda sebelum menyelakan korek api, berhentilah tahan selama-lamanya. Semakin lama semakin baik, apalagi jika korek tersebut tak jadi dinyalakan. Selain itu memotong rokok menjadi setengah batang, teruskan hingga seperempat dan akhirnya habis tanpa tersisa.
2. Mengurangi faktor pemicu kebiasaan rokok secara bertahap. Yakni dengan cara mengurangi jumlah nikotin yang dikonsumsi tiap hari atau dapat juga mengganti rokok dengan rokok rendah nikotin. Usahakan menggunakan rokok dengan merek dan rasa yang paling dibenci secara bertahap.
3. Merokok terus menerus tanpa henti sampai muntah. Cara ini harus diulang terus menerus agar hasilnya efektif. Tujuannya agar timbul rasa bosan dan mual untuk merokok. Tapi perlu diperhatikan muntah sangat berbahaya karena kemungkinan pendarahan dan keluarnya cairan.
4. Membayangkan hal buruk akibat rokok.
5. Buat kontrak pengeluaran uang. Dengan adanya perjanjian diatas kertas akan mampu mengikat diri untuk tak merokok karena jika kita melanggar Anda harus memberikan uang kepada orang lain.
Tahapan Perubahan setelah terapi merokok:
Hari Pertama
Tekanan darah akan kembali normal dan karbon monoksida dalam tubuh mulai menghilang. Jika rasa ingin merokok timbul, tarik napas dalam-dalam dan segera minum bnayak air.
Hari kedua
Zat Nikotin telah hilang, namun gejala ketagihan akan memuncak pada hari kedua dan ketiga, nmaun tetaplah fokus dan perkuat semangat.
Hari ketiga
Periode buruk akan terjadi disini. Ketagiahan makin memuncak, namun setelah itu akan menghilang
Hari keempat
Rasa gelisah dan hampa akan menyelimuti akibat efek nikotin. Selain itu pikiran menjadi bingung, perutpun terasa lapar.Untuk itu minum air sebanyak-banyaknya serta senantiasa melakukan kegiatan olahraga
Hari kelima
Nafas jauh lebih ringan, kulit dan mata menjadi cerah dan Anda mulai merasa lebih berenergi. Cobalah untuk belajar melakukan relaksasi khususnya pada pagi dan malam hari.
Minggu pertama
Pola tidur mulai kembali ke normal. Mungkin anda akan mengalami sedikit kering ditenggorokan dan batuk. Hal ini wajar karena paru-paru sedang mengusir tar yang tersisa.
Minggu kedua
Pembuluh darah di seluruh tubuh mulai terbuka dan sirkulasi darah kembali membaik. Hal ini akan terjadi selama beberapa bulan dan energi yang dimiliki juga akan meningkat.
Minggu ketiga
Gejala ketagihan makin berkurang. Ini merupakan fase akhir yang panjang dan membutuhkan konsentrasi dan kesetiaan untuk berhenti merokok.
Tip’s setelah terapi merokok
1. Pemutusan kontak dengan orang yang biasa merokok
2. Penyingkiran segala barang dan sarana yang mendukung kebiasaan merokok.
3. Menghindari situasi-situasi yang bisa mendorong untuk merokok.
4. Menghindari tempat biasa anda menikmati rokok khususnya diluar rumah
5. Pasangi tanda bebas rokok di dalam kamar atau tempat lain yang strategis auat selalu dilihat.
6. Melakukan kegiatan olahraga secara teratur serta merancang diet karena diet mampu membantu menjadi pengganti rokok.
sumber wordpress
10 Manfaat Buah Pepaya
10 Manfaat Buah Pepaya
1. Buah pepaya mengandung berbagai jenis enzim vitamin dan mineral. Kandungan vitamin A-nya lebih banyak dari pada wortel, vitamin C-nya lebih tinggi dari pada jeruk. Kaya pula dengan vitamin kompleks dan vitamin E.2. Buah pepaya mengandung enzim papain. Enzim sangat aktif dan memiliki kemampuan mempercepat proses pencernaan protein. Mencerna protein merupakan problem utama yang umumnya di hadapi banyak orang dalam pola malam sehari-hari. Tubuh mempunyai keterbatasan dalam mencerna proteihn yang di sebabkan kurangnya pengeluaran asam hidroklorat di lambung.
3. Kadar protein dalam buah pepaya tidak terlalu tinggi, hanya 4-6 gram perkilogram berat buah. Tapi jauh yang sedikit ini hampir seluruhnya dapat di cerna dan di serap tubuh. Ini di sebabkan enzim papain dalam buah pepaya mampu mencerna zat sebanyak 35 kali lebih besar dari ukurannya sendiri. Daya cerna terhadap protein ini mengingatkan kita untuk lebih cermat memilih makanan. Bahwa makanan yang mengandung protein tinggi belum tentu bisa bermanfaat bagi tubuh. Yang penting adalah mudah atau tidaknya protein itu di serap tubuh.
4. Papain bisa memecah protein menjadi arginin. Senyawa arginin merupakan salah satu asam animo esensial yang dalam kondisi normal tidak bisa di produksi tubuh dan biasa di peroleh melalui makanan seperti telur dan ragi. Namun bila enzim papain terlibat dalam proses pencernaan protein secara alami sebagian protein dapat di ubah menjadi arginin. Proses pembentukan arginin dengan papain ini turut mempengaruhi produksi hormon pertumbuhan manusia yang populer dengan sebutan human growth hormone (HSG), sebab arginin merupakan salah satu sarat wajib dalam pembentukan HGH. Nah... HGH inilah yang membantu meningkatkan kesehatan otot dan mengurangi penumpukan lemak di tubuh, menunjukan arginin berfungsi menghambat pertumbuhan sel-sel kanker payudara
5. Papain juga dapat memecah makanan yang mengandung protein hingga terbentuk berbagai senyawa asam amino yang bersifat autointoxicating atau otomatis menghilangkan terbentuknya substansi yang tidak di inginkan akibat pencernaan yang tidak sempurna tekanan darah tinggi, susah buah air besar, radang sendi, epilepsi dan kencing manis merupakan penyakit-penyakit yang muncul karena proses pencernaan makanan yang tidak sempurna. Papain tidak selalu dapat mencegahnya, namun setidaknya dapat meminimalkan efek negatif yang muncul. Yang jelas papain dapat membantu mewujudkan proses pencernaan makanan yang lebih baik.
6. Papain berfungsi membantu pengaturan asam amino dan membantu mengeluarkan racun tubuh. Dengan cara ini sistem kekebalan tubuh dapat di tinggatkan.
7. Pepaya juga dapat mempercepat pencernaan karbohidrat dan kenal. Enzim papain mampu memecah serat-serat daging, sehingga daging lebih mudah di cerna. Tidak heran bila pepaya sering di jadikan bahan sengempuk daging, terutama untuk pembuatan sate atau masakan semur.
8. Pepaya memiliki sifat antiseptik dan membantu mencegah perkembangbiakan bakteri yang merugikan di dalam usus. Pepaya membantu menormalkan PH usus sehingga keadaan flora usus pun menjadi normal.
9. Papain terbentuk di seluruh bagian buah, baik kulit, daging buah, maupun bijinya. Jadi sebaiknya pepaya dimanfaatkan secara seutuhnya. Malah, bagi mereka yang mengalami masalah pencernaan di sarankan untuk mengkonsumsi buah pepaya beserta bijinya.
10. Buah yang masih mengkal atau separuh matang memiliki kandungan nutrisi yang lebih tinggi dari buah matang. Namun wanita yang ingin memiliki anak atau sedang hamil dilarang mengkonsumsinya karena buah mentah dan mengkal mempunyai efek menggugurkan kandungan. Karena efek yang satu ini, di berbagai negara seperti Papua Nugini dan Peru. Pepaya di gunakan sebagai alat kontrasepsi. Saran untuk wanita hamil, bila ingin mendapatkan khasiat pepaya, makanlah buah yang sudah matang saja.
Source : Cybermed
Manfaat Buah Anggur
Manfaat Buah Anggur
Manfaatnya Buah Anggur Bagi Tubuh Kita :
dikutip Rhoedal : Dari jasaumum
1. Melancarkan pergerakan feses di dalam usus, mencegah konstipasi
2. Melancarkan buang air kecil
3. Mengobati sembelit
4. Mencegah osteoporosis
5. Melancarkan peredaran darah
6. Melawan virus dan infeksi
7. Menurunkan kadar kolesterol
8. Membantu fungsi ginjal
9. Mencegah kanker
Kandungan yang bermanfaat dari buah anggur :
1. Magnesium
2. Laksatif
3. Potassium
4. Kalsium
Tips memilih buah anggur yang baik :
1. Buah anggur tersebut masih merekat kuat pada tangkai / batangnya
2. Harus terlihat halus, berdaging tebal dan segar
3. Memiliki warna yang cerah (tidak pucat)
4. Berbentuk bulat tanpa ada lubang ataupun kerutan di kulitnya
5. Buah tidak terasa lengket bila di pegang
Manfaatnya Buah Anggur Bagi Tubuh Kita :
dikutip Rhoedal : Dari jasaumum
1. Melancarkan pergerakan feses di dalam usus, mencegah konstipasi
2. Melancarkan buang air kecil
3. Mengobati sembelit
4. Mencegah osteoporosis
5. Melancarkan peredaran darah
6. Melawan virus dan infeksi
7. Menurunkan kadar kolesterol
8. Membantu fungsi ginjal
9. Mencegah kanker
Kandungan yang bermanfaat dari buah anggur :
1. Magnesium
2. Laksatif
3. Potassium
4. Kalsium
Tips memilih buah anggur yang baik :
1. Buah anggur tersebut masih merekat kuat pada tangkai / batangnya
2. Harus terlihat halus, berdaging tebal dan segar
3. Memiliki warna yang cerah (tidak pucat)
4. Berbentuk bulat tanpa ada lubang ataupun kerutan di kulitnya
5. Buah tidak terasa lengket bila di pegang
Manfaat Buah Apel
Manfaat Buah Apel
Salah satu kiat terbesar untuk menurunkan berat badan adalah dengan melibatkan buah apel. Kapan terakhir kali Anda makan sebuah apel? sebagaimana pepatah lama berjalan,"Sebuah apel sehari membantu mencegah pergi ke dokter”.
Mengkonsumsi buah apel mempunyai beberapa manfaat sebagai berikut :
1. Menurunkan berat badan. Salah satu studi menemukan bahwa wanita yang makan 3 buah apel sehari dalam dietnya dapat menurunkan berat badan lebih banyak daripada wanita yang tidak makan apel.
2. Melindungi tulang. Apel mengandung flavanoid yang disebut phloridzin, dapat membantu mencegah osteoporosis dan dapat meningkatkan kepadatan tulang. Kandungan boron dalam buah apel juga memperkuat tulang dan membantu menanggulangi penyakit Asma. Satu studi menemukan bahwa anak-anak penderita asma yang minum jus apel setiap hari dapat mengurangi penderitaannya daripada mereka yang tidak minum. Selain itu, anak-anak yang lahir dari wanita hamil yang mengkonsumsi apel mengurangi tingkat resiko menderita asma.
3. Menurunkan Kolesterol - Karena kandungan pektin dalam buah apel, orang-orang yang mengkonsumsi 2 atau lebih buah apel dalam sehari bisa menurunkan kolesterol sebanyak 16 persen.
4. Perlindungan terhadap penyakit Alzheimer. Telah ditemukan bahwa quercetin dalam apel dapat melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas, yang menyebabkan banyak orang menderita Alzheimer.
5. Perlindungan dari penyakit kanker paru-paru - Dalam sebuah penelitian dari 10.000 orang, mereka yang makan apel paling banyak memiliki 50 persen lebih rendah risiko terkena penyakit kanker paru-paru. Para peneliti percaya hal ini disebabkan oleh tingginya kadar flavonoid quercetin dan naringin yang ditemukan dalam apel.
6. Mencegah Kanker payudara - Sebuah studi Cornell menemukan bahwa seseorang yang makan satu buah apel per hari bisa mengurangi tingkat resiko terkena kanker payudara sebesar 17 %, dan dari penelitian terhadap tikus yang makan 3 buah apel per hari dapat mengurangi tingkat resiko sebesar 39 %.
7. Melindungi dari kanker usus besar. Dari penelitian yang dilakukan terhadap Tikus yang diberi makan dari ekstrak kulit apel memiliki tingklat resiko 43 % lebih rendah dari serangan kanker usus besar. Penelitian lain menunjukkan bahwa pektin dalam apel akan mengurangi risiko kanker usus besar dan membantu untuk mempertahankan saluran pencernaan yang sehat.
8. Mencegah Kanker Hati – Tikus hasil penelitian yang diberi makan ekstrak kulit buah apel memiliki resiko kanker hati 57 % lebih rendah.
9. Pengelolaan kadar gula bagi penderita Diabetes - Pektin dalam apel menghasilkan asam galacturonic dalam tubuh yang menurunkan kebutuhan insulin dan dapat membantu dalam mengendalikan kadar gula bagi penderita diabetes.
Semua daftar tersebut di atas adalah beberapa manfaat untuk kesehatan dari mengkonsumsi buah apel, lalu bagaimana apel dapat digunakan untuk menurunkan berat badan? Inilah yang perlu Anda lakukan. Makan apel sehari pasti baik bagi Anda, tapi makan 3 buah apel sehari adalah hal yang akan benar-benar mendapatkan hasil. Idealnya, Anda makan apel sekitar 30 menit sebelum makan makanan utama anda.Dengan cara ini, tidak saja akan membantu memuaskan Anda, juga membantu Anda makan dengan porsi lebih sedikit, selain itu membantu untuk mempersiapkan tubuh Anda agar dapat lebih mudah menyerap nutrisi yang dibutuhkan, dan menyingkirkan yang lain.
Cobalah metode ini. dalam waktu 2 minggu, Anda akan setuju bahwa ini adalah salah satu tips terbaik untuk menurunkan berat badan selamanya. Jika Anda mau mencoba metode apel ini untuk menurunkan berat badan, ikuti juga panduan yang berikut: Usahakan untuk selalu makan kulitnya juga karena kadungan seratnya yang mudah diserap, sangat dibutuhkan oleh tubuh Anda untuk membersihkan sistem pencernaan Anda.
Hal yang sangat penting bagi penurunan berat badan adalah konsumsilah 3 buah apel per hari 30 menit sebelum makan makanan utama Anda. Makan apel selama makan atau sesudahnya tidak akan memiliki efek yang sama. Jika Anda benar-benar ingin mempercepat penurunan berat badan Anda, makanlah satu buah apel di pagi sampai tengah hari. Lalu makan satu buah apel 30 menit sebelum makan siang dan 30 menit sebelum makan malam. (Hubpages/Ran)
Sumber : http://erabaru.net/kesehatan/34-kesehatan/4309-manfaat-buah-apel-selain-untuk-menurunkan-berat-badan-
Salah satu kiat terbesar untuk menurunkan berat badan adalah dengan melibatkan buah apel. Kapan terakhir kali Anda makan sebuah apel? sebagaimana pepatah lama berjalan,"Sebuah apel sehari membantu mencegah pergi ke dokter”.
Mengkonsumsi buah apel mempunyai beberapa manfaat sebagai berikut :
1. Menurunkan berat badan. Salah satu studi menemukan bahwa wanita yang makan 3 buah apel sehari dalam dietnya dapat menurunkan berat badan lebih banyak daripada wanita yang tidak makan apel.
2. Melindungi tulang. Apel mengandung flavanoid yang disebut phloridzin, dapat membantu mencegah osteoporosis dan dapat meningkatkan kepadatan tulang. Kandungan boron dalam buah apel juga memperkuat tulang dan membantu menanggulangi penyakit Asma. Satu studi menemukan bahwa anak-anak penderita asma yang minum jus apel setiap hari dapat mengurangi penderitaannya daripada mereka yang tidak minum. Selain itu, anak-anak yang lahir dari wanita hamil yang mengkonsumsi apel mengurangi tingkat resiko menderita asma.
3. Menurunkan Kolesterol - Karena kandungan pektin dalam buah apel, orang-orang yang mengkonsumsi 2 atau lebih buah apel dalam sehari bisa menurunkan kolesterol sebanyak 16 persen.
4. Perlindungan terhadap penyakit Alzheimer. Telah ditemukan bahwa quercetin dalam apel dapat melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas, yang menyebabkan banyak orang menderita Alzheimer.
5. Perlindungan dari penyakit kanker paru-paru - Dalam sebuah penelitian dari 10.000 orang, mereka yang makan apel paling banyak memiliki 50 persen lebih rendah risiko terkena penyakit kanker paru-paru. Para peneliti percaya hal ini disebabkan oleh tingginya kadar flavonoid quercetin dan naringin yang ditemukan dalam apel.
6. Mencegah Kanker payudara - Sebuah studi Cornell menemukan bahwa seseorang yang makan satu buah apel per hari bisa mengurangi tingkat resiko terkena kanker payudara sebesar 17 %, dan dari penelitian terhadap tikus yang makan 3 buah apel per hari dapat mengurangi tingkat resiko sebesar 39 %.
7. Melindungi dari kanker usus besar. Dari penelitian yang dilakukan terhadap Tikus yang diberi makan dari ekstrak kulit apel memiliki tingklat resiko 43 % lebih rendah dari serangan kanker usus besar. Penelitian lain menunjukkan bahwa pektin dalam apel akan mengurangi risiko kanker usus besar dan membantu untuk mempertahankan saluran pencernaan yang sehat.
8. Mencegah Kanker Hati – Tikus hasil penelitian yang diberi makan ekstrak kulit buah apel memiliki resiko kanker hati 57 % lebih rendah.
9. Pengelolaan kadar gula bagi penderita Diabetes - Pektin dalam apel menghasilkan asam galacturonic dalam tubuh yang menurunkan kebutuhan insulin dan dapat membantu dalam mengendalikan kadar gula bagi penderita diabetes.
Semua daftar tersebut di atas adalah beberapa manfaat untuk kesehatan dari mengkonsumsi buah apel, lalu bagaimana apel dapat digunakan untuk menurunkan berat badan? Inilah yang perlu Anda lakukan. Makan apel sehari pasti baik bagi Anda, tapi makan 3 buah apel sehari adalah hal yang akan benar-benar mendapatkan hasil. Idealnya, Anda makan apel sekitar 30 menit sebelum makan makanan utama anda.Dengan cara ini, tidak saja akan membantu memuaskan Anda, juga membantu Anda makan dengan porsi lebih sedikit, selain itu membantu untuk mempersiapkan tubuh Anda agar dapat lebih mudah menyerap nutrisi yang dibutuhkan, dan menyingkirkan yang lain.
Cobalah metode ini. dalam waktu 2 minggu, Anda akan setuju bahwa ini adalah salah satu tips terbaik untuk menurunkan berat badan selamanya. Jika Anda mau mencoba metode apel ini untuk menurunkan berat badan, ikuti juga panduan yang berikut: Usahakan untuk selalu makan kulitnya juga karena kadungan seratnya yang mudah diserap, sangat dibutuhkan oleh tubuh Anda untuk membersihkan sistem pencernaan Anda.
Hal yang sangat penting bagi penurunan berat badan adalah konsumsilah 3 buah apel per hari 30 menit sebelum makan makanan utama Anda. Makan apel selama makan atau sesudahnya tidak akan memiliki efek yang sama. Jika Anda benar-benar ingin mempercepat penurunan berat badan Anda, makanlah satu buah apel di pagi sampai tengah hari. Lalu makan satu buah apel 30 menit sebelum makan siang dan 30 menit sebelum makan malam. (Hubpages/Ran)
Sumber : http://erabaru.net/kesehatan/34-kesehatan/4309-manfaat-buah-apel-selain-untuk-menurunkan-berat-badan-
Perokok Pasif
Perokok Pasif
"
Kesehatan Perokok Pasif pun BerbahayaOleh arixs
rbahayaOleh arixs Senin, | 1343 klik | | |
Perokok pasif berisiko terserang penyakit jantung koroner dan insiden serangan jantung yang berat. Derita ini akan menurun jika perokok pasif minimal 12 bulan berhenti mendapat asap rokok.
Sebuah penelitian di AS menyebutkan, angka kematian perokok aktif mencapai 60% lebih tinggi dibandingkan orang yang tak merokok. Merokok menyumbang peningkatan penyakit kronis di dunia, yaitu penyempitan pembuluh darah dan kanker.
Angka kematian pada perokok tiga kali lipat pada usia 45-64 tahun dan dua kali lipat pada usia 65-84 tahun. Di negara-negara berkembang secara umum kematian akibat merokok cenderung meningkat. Tercatat angka 0,9 million pada tahun 1965; 1,3 million pada tahun 1975; 2,1 million pada tahun 1995.
Pada penelitian yang dilakukan terhadap perawat wanita diUSA
Penurunan angka wanita perokok lebih lambat daripada pria. Dalam kurun waktu tahun 1965-1990, tercatat penurunan dari 46% menjadi 28% pada pria dan dari 34% menjadi 23% pada wanita. “Jadi penurunan angka perokok pria sebesar 18% dan wanita hanya 11%. Tren ini diikuti diIndonesia
Rina sangat menyayangkan sementara kalangan orangtua, guru dan dosen, pemuka masyarakat, pejabat yang seharusnya menjadi panutan dalam gerakan antimerokok, malah merokok di depan kaum muda. “Ya, paling tidak guru jangan merokok di depan siswanya, ayah jangan di depan anaknya,” pintanya.
“Malah seringkali saya melihat menjenguk orang sakit, malah disuguhi rokok. Walaupun di luar ruangan tapikan
Sekarang ini, upaya mencegah orang tidak merokok kalah jauh dibandingkan iklan rokok. Anak muda pun cenderung lebih memilih untuk mencoba merokok, kemudian menjadi kecanduan. Untuk itu perlu diberi edukasi sebelum terjadi kecanduan terhadap rokok pada kaum muda,” harapnya.
4000 Racun
“Saya yakin semua perokok mengetahui bahaya merokok, tapi mereka cuek saja. Kalau sudah sakit, baru berhenti dan itu biasanya sudah terlambat,” ujarnya sinis.
Rina menjelaskan bahwa asap rokok dapat mempercepat terjadinya kadar fibrinogen sebagai faktor independen yang mempermudah terjadinya penyakit jantung koroner. “Kadar ini baru menurun jika telah berhenti merokok setelah kurun waktu 5 tahun,” ungkapnya.
Seorang perokok berisiko terserang penyakit jantung koroner, paru-paru, kanker, penyempitan pembuluh darah, merubah metabolisme tubuh, menurunkan kemampuan kerja, mengganggu pertumbuhan janin, stroke dan penyakit lainnya.
Dalam asap rokok terkandung lebih dari 4000 jenis racun, seperti nikotin, karbon monoksida (CO), TAR, aseton, HCN, DDT, arsen, phenol, methanol, buthane, toluidin, pirine, napthyline, dan lain-lain.
Asap rokok akan mempengaruhi tekanan darah dengan efek yang bervariasi. “Bayangkan saja, satu kali hisap rokok tembakau terkandung 50-150 ug (mikrogram) nikotin. Dan nikotin ini berperan meningkatkan denyut jantung, sehingga memberikan efek jantung berdebar-debar, emosional lebih tinggi, dan itu akan menjadi buruk,” tegasnya.
Beberapa faktor resiko terserang penyakit jantung koroner yang tidak bisa dirubah: adalah keluarga, jenis kelamin, dan kepribadian (tingkah laku). Pada laki-laki berisiko lebih cepat terserang penyakit jantung koroner daripada wanita, karena wanita mempunyai kemampuan proteksi pada masa produktif. “Kalau sudah tidak produktif lagi (menopause) ya sama saja. Semakin tua makin berisiko karena pertahanan tubuh menurun,” katanya.
Gangguan kesehatan yang dialami perokok pasif disebutkan sama bahayanya dibandingkan perokok aktif. “Karena kandungan racun yang diterimanya sama. Bahkan bila perokok aktif mengidap penyakit menular seperti TBC, sambil batuk merokok, itu bisa tertular ke orang lain,” jelasnya. —ten
Foto : Dokter I Ketut Rina, Sp.P.D, Sp. J
------------------------------------------------------------------------------------------------
Terapi Berhenti Merokok ala Mastresna
MEROKOK merusak kesehatan tubuh. Namun, masih banyak orang senantiasa menjadikan rokok sebagai konsumsi rutin sehari-hari, antara lain karena dipengaruhi gengsi, kebebsan, atau sebagai ekspresi perlawanan dan pemberontakan. Berbagai cara telah dilakukan dalam mengantisipasi kegiatan yang mampu menyebabkan kangker, hipotensi dan gangguan kehamilan ini. Sesuai pengamatan Tokoh, larangan tidak merokok telah dilakukan dibeberapa instansi atau perusahaan yakni larangan merokok ditempat-tempat khusus, di ruangan ber AC misalnya, ataupun saat berada di SPBU. Cara ini dianggap tepat karena secara tak langsung mampu mengurangi aktivitas merokok.
Selain itu, Grand Master dari Yayasan Tri Bhuana dan ahli supranatural, I Made Mastresna, S.E juga memberikan terapi berhenti merokok dalam seminar menyambut Hari TBC se-Dunia dengan topik “Terapi Berhenti Merokok seketika dengan perpaduan metode Tri Bhuana Bali dan Vodoo Afrika”.
Menurut Mastresna untuk mengikuti terapi ini, hal penting yang perlu diperhatikan adalah keinginan yang mendasar dalam hati untuk berhenti tanpa ada paksaan apapun. Berbagai alasan dapat diambil untuk menimbulkan niat berhenti merokok, misalnya dengan memikirkan bahwa zat nikotin yang terkandung dalam rokok mampu merusak kesehatan. Menurutnya nikotin merupakan zat perangsang atau stimulan drug yang memiliki efek berlawanan yaitu mampu memberi rangsangan tapi sekaligus menenangkan. Nikotin menyebabkan ketagihan karena kemampuannya memicu dopamine yang merupakan unsur kimia didalam otak yang menyebabkan timbul rasa senang. “Penggunaan pada tingkat rendah berfungsi sebagai stimulant (perangsang), sedangkan pada tingkat banyak bisa menghambat fungsi syaraf otonom dan sel-sel otot tulang. Penggunaan dalam jangka panjang justru malah akan mengurangi kemampuan otak untuk merasa senang,” jelasnya. Ia menambahkan, perokok pasif akan lebih cepat terkena dampak keganasan nikotin dibandingkan perokok aktif karena asap rokok mengandung karbon monoksida yang masuk kedalam organ tubuh mampu mengurangi kapasitas darah dalam menyebarkan oksigen.
Tembakau tak menimbulkan bahaya jika tak dihisap, Seperti dalam proses nginang atau kebiasaan makan sirih yang dilakaukan orang tua pada umumnya. “Biasanya tembakau dipakai untuk membersihkan gigi setelah proses nginang. Tembakau yang dihisap mampu menyebarkan nikotin dalam tubuh, namun tak akan menimbulkan masalah jika tembakau tak dihisap,” ujar Mastresna.
Budaya timur seperti diIndonesia lima lima
Mastresna mencoba menerapkan metode supranatural Tri Bhuana yaitu penggabungan energi Kundalini, Cakra, Aksara, Prana, Kanda Pat yang dilakukan tanpa sentuhan dalam terapi berhenti merokok. Hal ini dilakukan karena ia tak ingin dalam pengobatan akan terkontaminasi dengan zat-zat berbahaya. Ia menggunakan dua metode berhenti merokok, yakni metode perilaku (Behavioral Approach) dan metode terapi (Theurappetic Approach). Agar terapi merokok dapat dilakukan dengan baik, beberapa hal harus diperhatikan yakni dengan menyingkirkan semua benda yang menjadi pemicu seseorang merokok seperti asbak dan korek api. “Zona bebas rokok yang dibuat di rumah, tempat kerja atau mobil juga efektif dilakukan mengurangi aktivitas rokok,” ungkapnya. Ia menuturkan, setelah melakukan terapi berhenti merokok sebaiknya diimbangi dengan mencatat dan menghilangkan situasi serta perasaan nikmat akibat rokok. Selain itu, sikap waspada terhadap situasi yang mendorong keinginan itu timbul kembali, perlu dilakukan. “Sebaiknya mantan perokok memiliki catatan harian tentang terapi yang telah dilakukan. Sehingga ketika ingin merokok, dengan mengingat catatan itu, keinginan itu akan hilang. Percuma ‘kan
Foto:
1. I Made Mastresna, S.E
2. Peserta seminar terapi berhenti merokok di Pasar Oleh-Oleh Tuban Kuta pekan lalu
-------------------------------------------------
Terapi Berhenti Merokok
1. Merubah perilaku merokok misalnya dengan cara menunda sebelum menyelakan korek api, berhentilah tahan selama-lamanya. Semakin lama semakin baik, apalagi jika korek tersebut tak jadi dinyalakan. Selain itu memotong rokok menjadi setengah batang, teruskan hingga seperempat dan akhirnya habis tanpa tersisa.
2. Mengurangi faktor pemicu kebiasaan rokok secara bertahap. Yakni dengan cara mengurangi jumlah nikotin yang dikonsumsi tiap hari atau dapat juga mengganti rokok dengan rokok rendah nikotin. Usahakan menggunakan rokok dengan merek dan rasa yang paling dibenci secara bertahap.
3. Merokok terus menerus tanpa henti sampai muntah. Cara ini harus diulang terus menerus agar hasilnya efektif. Tujuannya agar timbul rasa bosan dan mual untuk merokok. Tapi perlu diperhatikan muntah sangat berbahaya karena kemungkinan pendarahan dan keluarnya cairan.
4. Membayangkan hal buruk akibat rokok.
5. Buat kontrak pengeluaran uang. Dengan adanya perjanjian diatas kertas akan mampu mengikat diri untuk tak merokok karena jika kita melanggar Anda harus memberikan uang kepada orang lain.
Tahapan Perubahan setelah terapi merokok:
Hari Pertama
Tekanan darah akan kembali normal dan karbon monoksida dalam tubuh mulai menghilang. Jika rasa ingin merokok timbul, tarik napas dalam-dalam dan segera minum bnayak air.
Hari kedua
Zat Nikotin telah hilang, namun gejala ketagihan akan memuncak pada hari kedua dan ketiga, nmaun tetaplah fokus dan perkuat semangat.
Hari ketiga
Periode buruk akan terjadi disini. Ketagiahan makin memuncak, namun setelah itu akan menghilang
Hari keempat
Rasa gelisah dan hampa akan menyelimuti akibat efek nikotin. Selain itu pikiran menjadi bingung, perutpun terasa lapar.Untuk itu minum air sebanyak-banyaknya serta senantiasa melakukan kegiatan olahraga
Hari kelima
Nafas jauh lebih ringan, kulit dan mata menjadi cerah dan Anda mulai merasa lebih berenergi. Cobalah untuk belajar melakukan relaksasi khususnya pada pagi dan malam hari.
Minggu pertama
Pola tidur mulai kembali ke normal. Mungkin anda akan mengalami sedikit kering ditenggorokan dan batuk. Hal ini wajar karena paru-paru sedang mengusir tar yang tersisa.
Minggu kedua
Pembuluh darah di seluruh tubuh mulai terbuka dan sirkulasi darah kembali membaik. Hal ini akan terjadi selama beberapa bulan dan energi yang dimiliki juga akan meningkat.
Minggu ketiga
Gejala ketagihan makin berkurang. Ini merupakan fase akhir yang panjang dan membutuhkan konsentrasi dan kesetiaan untuk berhenti merokok.
Tip’s setelah terapi merokok
1. Pemutusan kontak dengan orang yang biasa merokok
2. Penyingkiran segala barang dan sarana yang mendukung kebiasaan merokok.
3. Menghindari situasi-situasi yang bisa mendorong untuk merokok.
4. Menghindari tempat biasa anda menikmati rokok khususnya diluar rumah
5. Pasangi tanda bebas rokok di dalam kamar atau tempat lain yang strategis auat selalu dilihat.
6. Melakukan kegiatan olahraga secara teratur serta merancang diet karena diet mampu membantu menjadi pengganti rokok.
l 12 bulan berhenti mendapat asap rokok. Sebuah penelitian di AS menyebutkan, angka kematian perokok aktif mencapai 60% lebih tinggi dibandingkan orang yang tak merokok. Merokok menyumbang peningkatan penyakit kronis di dunia, yaitu penyempitan pembuluh darah dan kanker.
Angka kematian pada perokok tiga kali lipat pada usia 45-64 tahun dan dua kali lipat pada usia 65-84 tahun. Di negara-negara berkembang secara umum kematian akibat merokok cenderung meningkat. Tercatat angka 0,9 million pada tahun 1965; 1,3 million pada tahun 1975; 2,1 million pada tahun 1995.
Pada penelitian yang dilakukan terhadap perawat wanita di
Penurunan angka wanita perokok lebih lambat daripada pria. Dalam kurun waktu tahun 1965-1990, tercatat penurunan dari 46% menjadi 28% pada pria dan dari 34% menjadi 23% pada wanita. “Jadi penurunan angka perokok pria sebesar 18% dan wanita hanya 11%. Tren ini diikuti di
Rina sangat menyayangkan sementara kalangan orangtua, guru dan dosen, pemuka masyarakat, pejabat yang seharusnya menjadi panutan dalam gerakan antimerokok, malah merokok di depan kaum muda. “Ya, paling tidak guru jangan merokok di depan siswanya, ayah jangan di depan anaknya,” pintanya.
“Malah seringkali saya melihat menjenguk orang sakit, malah disuguhi rokok. Walaupun di luar ruangan tapi
Sekarang ini, upaya mencegah orang tidak merokok kalah jauh dibandingkan iklan rokok. Anak muda pun cenderung lebih memilih untuk mencoba merokok, kemudian menjadi kecanduan. Untuk itu perlu diberi edukasi sebelum terjadi kecanduan terhadap rokok pada kaum muda,” harapnya.
4000 Racun
“Saya yakin semua perokok mengetahui bahaya merokok, tapi mereka cuek saja. Kalau sudah sakit, baru berhenti dan itu biasanya sudah terlambat,” ujarnya sinis.
Rina menjelaskan bahwa asap rokok dapat mempercepat terjadinya kadar fibrinogen sebagai faktor independen yang mempermudah terjadinya penyakit jantung koroner. “Kadar ini baru menurun jika telah berhenti merokok setelah kurun waktu 5 tahun,” ungkapnya.
Seorang perokok berisiko terserang penyakit jantung koroner, paru-paru, kanker, penyempitan pembuluh darah, merubah metabolisme tubuh, menurunkan kemampuan kerja, mengganggu pertumbuhan janin, stroke dan penyakit lainnya.
Dalam asap rokok terkandung lebih dari 4000 jenis racun, seperti nikotin, karbon monoksida (CO), TAR, aseton, HCN, DDT, arsen, phenol, methanol, buthane, toluidin, pirine, napthyline, dan lain-lain.
Asap rokok akan mempengaruhi tekanan darah dengan efek yang bervariasi. “Bayangkan saja, satu kali hisap rokok tembakau terkandung 50-150 ug (mikrogram) nikotin. Dan nikotin ini berperan meningkatkan denyut jantung, sehingga memberikan efek jantung berdebar-debar, emosional lebih tinggi, dan itu akan menjadi buruk,” tegasnya.
Beberapa faktor resiko terserang penyakit jantung koroner yang tidak bisa dirubah: adalah keluarga, jenis kelamin, dan kepribadian (tingkah laku). Pada laki-laki berisiko lebih cepat terserang penyakit jantung koroner daripada wanita, karena wanita mempunyai kemampuan proteksi pada masa produktif. “Kalau sudah tidak produktif lagi (menopause) ya sama saja. Semakin tua makin berisiko karena pertahanan tubuh menurun,” katanya.
Gangguan kesehatan yang dialami perokok pasif disebutkan sama bahayanya dibandingkan perokok aktif. “Karena kandungan racun yang diterimanya sama. Bahkan bila perokok aktif mengidap penyakit menular seperti TBC, sambil batuk merokok, itu bisa tertular ke orang lain,” jelasnya. —ten
Foto : Dokter I Ketut Rina, Sp.P.D, Sp. J
------------------------------------------------------------------------------------------------
Terapi Berhenti Merokok ala Mastre
sna MEROKOK merusak kesehatan tubuh. Namun, masih banyak orang senantiasa menjadikan rokok sebagai konsumsi rutin sehari-hari, antara lain karena dipengaruhi gengsi, kebebsan, atau sebagai ekspresi perlawanan dan pemberontakan. Berbagai cara telah dilakukan dalam mengantisipasi kegiatan yang mampu menyebabkan kangker, hipotensi dan gangguan kehamilan ini. Sesuai pengamatan Tokoh, larangan tidak merokok telah dilakukan dibeberapa instansi atau perusahaan yakni larangan merokok ditempat-tempat khusus, di ruangan ber AC misalnya, ataupun saat berada di SPBU. Cara ini dianggap tepat karena secara tak langsung mampu mengurangi aktivitas merokok.
Selain itu, Grand Master dari Yayasan Tri Bhuana dan ahli supranatural, I Made Mastresna, S.E juga memberikan terapi berhenti merokok dalam seminar menyambut Hari TBC se-Dunia dengan topik “Terapi Berhenti Merokok seketika dengan perpaduan metode Tri Bhuana Bali dan Vodoo Afrika”.
Menurut Mastresna untuk mengikuti terapi ini, hal penting yang perlu diperhatikan adalah keinginan yang mendasar dalam hati untuk berhenti tanpa ada paksaan apapun. Berbagai alasan dapat diambil untuk menimbulkan niat berhenti merokok, misalnya dengan memikirkan bahwa zat nikotin yang terkandung dalam rokok mampu merusak kesehatan. Menurutnya nikotin merupakan zat perangsang atau stimulan drug yang memiliki efek berlawanan yaitu mampu memberi rangsangan tapi sekaligus menenangkan. Nikotin menyebabkan ketagihan karena kemampuannya memicu dopamine yang merupakan unsur kimia didalam otak yang menyebabkan timbul rasa senang. “Penggunaan pada tingkat rendah berfungsi sebagai stimulant (perangsang), sedangkan pada tingkat banyak bisa menghambat fungsi syaraf otonom dan sel-sel otot tulang. Penggunaan dalam jangka panjang justru malah akan mengurangi kemampuan otak untuk merasa senang,” jelasnya. Ia menambahkan, perokok pasif akan lebih cepat terkena dampak keganasan nikotin dibandingkan perokok aktif karena asap rokok mengandung karbon monoksida yang masuk kedalam organ tubuh mampu mengurangi kapasitas darah dalam menyebarkan oksigen.
Tembakau tak menimbulkan bahaya jika tak dihisap, Seperti dalam proses nginang atau kebiasaan makan sirih yang dilakaukan orang tua pada umumnya. “Biasanya tembakau dipakai untuk membersihkan gigi setelah proses nginang. Tembakau yang dihisap mampu menyebarkan nikotin dalam tubuh, namun tak akan menimbulkan masalah jika tembakau tak dihisap,” ujar Mastresna.
Budaya timur seperti di
Mastresna mencoba menerapkan metode supranatural Tri Bhuana yaitu penggabungan energi Kundalini, Cakra, Aksara, Prana, Kanda Pat yang dilakukan tanpa sentuhan dalam terapi berhenti merokok. Hal ini dilakukan karena ia tak ingin dalam pengobatan akan terkontaminasi dengan zat-zat berbahaya. Ia menggunakan dua metode berhenti merokok, yakni metode perilaku (Behavioral Approach) dan metode terapi (Theurappetic Approach). Agar terapi merokok dapat dilakukan dengan baik, beberapa hal harus diperhatikan yakni dengan menyingkirkan semua benda yang menjadi pemicu seseorang merokok seperti asbak dan korek api. “Zona bebas rokok yang dibuat di rumah, tempat kerja atau mobil juga efektif dilakukan mengurangi aktivitas rokok,” ungkapnya. Ia menuturkan, setelah melakukan terapi berhenti merokok sebaiknya diimbangi dengan mencatat dan menghilangkan situasi serta perasaan nikmat akibat rokok. Selain itu, sikap waspada terhadap situasi yang mendorong keinginan itu timbul kembali, perlu dilakukan. “Sebaiknya mantan perokok memiliki catatan harian tentang terapi yang telah dilakukan. Sehingga ketika ingin merokok, dengan mengingat catatan itu, keinginan itu akan hilang. Percuma ‘
Foto:
1. I Made Mastresna, S.E
2. Peserta seminar terapi berhenti merokok di Pasar Oleh-Oleh Tuban Kuta pekan lalu
-------------------------------------------------
Terapi Berhenti Merokok
1. Merubah perilaku merokok misalnya dengan cara menunda sebelum menyelakan korek api, berhentilah tahan selama-lamanya. Semakin lama semakin baik, apalagi jika korek tersebut tak jadi dinyalakan. Selain itu memotong rokok menjadi setengah batang, teruskan hingga seperempat dan akhirnya habis tanpa tersisa.
2. Mengurangi faktor pemicu kebiasaan rokok secara bertahap. Yakni dengan cara mengurangi jumlah nikotin yang dikonsumsi tiap hari atau dapat juga mengganti rokok dengan rokok rendah nikotin. Usahakan menggunakan rokok dengan merek dan rasa yang paling dibenci secara bertahap.
3. Merokok terus menerus tanpa henti sampai muntah. Cara ini harus diulang terus menerus agar hasilnya efektif. Tujuannya agar timbul rasa bosan dan mual untuk merokok. Tapi perlu diperhatikan muntah sangat berbahaya karena kemungkinan pendarahan dan keluarnya cairan.
4. Membayangkan hal buruk akibat rokok.
5. Buat kontrak pengeluaran uang. Dengan adanya perjanjian diatas kertas akan mampu mengikat diri untuk tak merokok karena jika kita melanggar Anda harus memberikan uang kepada orang lain.
Tahapan Perubahan setelah terapi merokok:
Hari Pertama
Tekanan darah akan kembali normal dan karbon monoksida dalam tubuh mulai menghilang. Jika rasa ingin merokok timbul, tarik napas dalam-dalam dan segera minum bnayak air.
Hari kedua
Zat Nikotin telah hilang, namun gejala ketagihan akan memuncak pada hari kedua dan ketiga, nmaun tetaplah fokus dan perkuat semangat.
Hari ketiga
Periode buruk akan terjadi disini. Ketagiahan makin memuncak, namun setelah itu akan menghilang
Hari keempat
Rasa gelisah dan hampa akan menyelimuti akibat efek nikotin. Selain itu pikiran menjadi bingung, perutpun terasa lapar.Untuk itu minum air sebanyak-banyaknya serta senantiasa melakukan kegiatan olahraga
Hari kelima
Nafas jauh lebih ringan, kulit dan mata menjadi cerah dan Anda mulai merasa lebih berenergi. Cobalah untuk belajar melakukan relaksasi khususnya pada pagi dan malam hari.
Minggu pertama
Pola tidur mulai kembali ke normal. Mungkin anda akan mengalami sedikit kering ditenggorokan dan batuk. Hal ini wajar karena paru-paru sedang mengusir tar yang tersisa.
Minggu kedua
Pembuluh darah di seluruh tubuh mulai terbuka dan sirkulasi darah kembali membaik. Hal ini akan terjadi selama beberapa bulan dan energi yang dimiliki juga akan meningkat.
Minggu ketiga
Gejala ketagihan makin berkurang. Ini merupakan fase akhir yang panjang dan membutuhkan konsentrasi dan kesetiaan untuk berhenti merokok.
Tip’s setelah terapi merokok
1. Pemutusan kontak dengan orang yang biasa merokok
2. Penyingkiran segala barang dan sarana yang mendukung kebiasaan merokok.
3. Menghindari situasi-situasi yang bisa mendorong untuk merokok.
4. Menghindari tempat biasa anda menikmati rokok khususnya diluar rumah
5. Pasangi tanda bebas rokok di dalam kamar atau tempat lain yang strategis auat selalu dilihat.
6. Melakukan kegiatan olahraga secara teratur serta merancang diet karena diet mampu membantu menjadi pengganti rokok.
sumber wordpress
Manfaat Air Putih
Manfaat Air Putih
Assalamua’alaikum Warohmatullahi WabarokatuhUkhtiy Habiibatii. Pada edisi perdana kali ini, kita akan ’sharing’ masalah air putih. Mungkin ukhtiy banyak yang belum tahu arti penting mengkonsumsi cukup air putih setiap harinya atau sudah tahu tapi malas memenuhi jumlah takarannya dengan berbagai alasan, sebut salah satunya ‘takut keseringan buang air kecil, repot!’. Iya kan??? Ayo, tunjuk diri…
Kalau begitu bagaimana prosesnya, air putih yang sederhana bisa berubah menjadi begitu berharga?
Sekitar 80% tubuh manusia terdiri dari air. Otak dan darah adalah dua organ penting yang memiliki kadar air di atas 80%. Otak memiliki komponen air sebanyak 90%, sementara darah memiliki komponen air 95%. Sedikitnya, secara normal kita butuh 2 liter sehari atau 8 gelas sehari. Bagi perokok jumlah tersebut harus ditambah setengahnya. Air tersebut diperlukan untuk mengganti cairan yang keluar dari tubuh lewat air seni, keringat, pernapasan, dan sekresi. Para dokter juga menyarankan agar mengonsumsi air putih 8-10 gelas setiap hari agar metabolisme tubuh berjalan baik dan normal.
Kurang Air, Bahaya Bagi Darah
Jika Ukhtiy mengkonsumsi kurang dari 8 gelas, efeknya secara keseluruhan memang tidak terasa. Tapi sebagai konsekuensi, tubuh akan menyeimbangkan diri dengan jalan mengambil sumber dari komponen tubuh sendiri. Di antaranya dari darah. Kekurangan air bagi darah amat berbahaya bagi tubuh. Sebab, darah akan menjadi kental. Akibatnya, perjalanan darah sebagai alat transportasi oksigen dan zat-zat makanan pun bisa terganggu.
Darah yang kental tersebut juga akan melewati ginjal yang berfungsi sebagai filter atau alat untuk menyaring racun dari darah. Ginjal memiliki saringan yang sangat halus, sehingga jika harus menyaring darah yang kental maka ginjal harus kerja ekstra keras. Bukan tidak mungkin ginjal akan rusak dan bisa saja kelak akan mengalami cuci darah atau dalam bahasa medis biasa disebut hemodialisis.
Itu pengaruh kurang air terhadap kerja darah dan ginjal. Lalu bagaimana dengan otak? Perjalanan darah yang kental tersebut juga akan terhambat saat melewati otak. Padahal, sel-sel otak paling boros mengonsumsi makanan dan oksigen yang dibawa oleh darah. Sehingga fungsi sel-sel otak tidak berjalan optimal dan bahkan bisa cepat mati. Kondisi tersebut akan semakin memicu timbulnya stroke. Karena itu jangan sampai kekurangan air!!!
10 Manfaat Air Putih
1. Memperlancar sistem pencernaan
Mengkonsumsi air dalam jumlah cukup setiap hari akan memperlancar sistem pencernaan sehingga kita akan terhindari dari masalah-masalah pencernaan seperti maag ataupun sembelit. Pembakaran kalori juga akan berjalan efisien.
2. Air putih membantu memperlambat tumbuhnya zat-zat penyebab kanker, plus mencegah penyakit batu ginjal dan hati. Minum air putih akan membuat tubuh lebih berenergi.
3. Perawatan kecantikan
Bila Ukhtiy kurang minum air putih, tubuh akan menyerap kandungan air dalam kulit sehingga kulit menjadi kering dan berkerut. Selain itu, air putih dapat melindungi kulit dari luar, sekaligus melembabkan dan menyehatkan kulit.
Untuk menjaga kecantikan pun, kebersihan tubuh hares benar-benar diperhatikan, ditambah lagi minum air putih 8 – 10 gelas sehari.
4. Untuk kesuburan
Meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria serta hormon estrogen pada wanita.
Menurut basil penelitian dari sebuah lembaga riset trombosis di London, Inggris, jika seseorang selalu mandi dengan air dingin maka peredaran darahnya lancar dan tubuh terasa lebih segar dan bugar. Mandi dengan air dingin akan meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh serta meningkatkan kemampuan seseorang terhadap serangan virus. Bahkan, mandi dengan air dingin di waktu pagi dapat meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria serta hormon estrogen pada wanita. Dengan begitu kesuburan serta kegairahan seksual pun akan meningkat. Selain itu jaringan kulit membaik, kuku lebih sehat dan kuat, tak mudah retak. Nah, buat yang malas mandi pagi atau bahkan malas mandi (astagfirulloh!) harus mulai dirubah tuh kebiasaannya…
5. Menyehatkan jantung
Air juga diyakini dapat ikut menyembuhkan penyakit jantung, rematik, kerusakan kulit, penyakit saluran papas, usus, dap penyakit kewanitaan, dll.
Bahkan saat ini cukup banyak pengobatan altenatif yang memanfaatkan kemanjuran air putih.
6. Sebagai obat stroke
Air panas tak hanya digunakan untuk mengobati berbagai penyakit kulit, tapi juga efektif untuk mengobati lumpuh, seperti karena stroke. Sebab, air tersebut dapat membantu memperkuat kembali otot-otot dan ligamen serta memperlancar sistem peredaran darah dan sistem pernapasan. Efek panas menyebabkan pelebaran pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah dan oksigenisasi jaringan, sehingga mencegah kekakuan otot, menghilangkan rasa nyeri serta menenangkan pikiran.
Kandungan ion-ion terutama khlor, magnesium, hidrogen karbonat dan sulfat dalam air panas, membantu pelebaran pembuluh darah sehingga meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu pH airnya mampu mensterilkan kulit.
7. Efek relaksasi
Cobalah berdiri di bawah shower dan rasakan efeknya di tubuh. Pancuran air yang jatuh ke tubuh terasa seperti pijatan dan mampu menghilangkan rasa capek karena terasa seperti dipijat. Sejumlah pakar pengobatan alternatif mengatakan, bahwa bersentuhan dengan air mancur, berjalan-jalan di sekitar air terjun, atau sungai dan taman dengan banyak pancuran, akan memperoleh khasiat ion-ion negatif. Ion-ion negatif yang timbul karena butiran-butiran air yang berbenturan itu bisa meredakan rasa sakit, menetralkan racun, memerangi penyakit, serta membantu menyerap dan memanfaatkan oksigen. Ion negatif dalam aliran darah akan mempercepat pengiriman oksigen ke dalam sel dan jaringan.
Bukan itu saja jika mengalami ketegangan otot dapat dilegakan dengan mandi air hangat bersuhu sekitar 37 derajat C. Selagi kaki terasa pegal kita sering dianjurkan untuk merendam kaki dengan air hangat dicampur sedikit garam. Nah, jika Ukhtiy punya shower di rumah cobalah mandi dan nikmati hasilnya. Oh ya, shower di rumah juga menghasilkan ion negatif.
8. Menguruskan badan
Air putih juga bersifat menghilangkan kotoran-kotoran dalam tubuh yang akan lebih cepat keluar lewat urine. Bagi yang ingin menguruskan badan pun, minum air hangat sebelum makan (sehingga merasa agak kenyang) merupakan satu cara untuk mengurangi jumlah makanan yang masuk. Apalagi air tidak mengandung kalori, gula, ataupun lemak. Namun yang terbaik adalah minum air putih pada suhu sedang, tidak terlalu panas, dan tidak terlalu dingin. Mau kurus?, minum air putih saja.
9. Tubuh lebih bugar
Khasiat air tak hanya untuk membersihkan tubuh saja tapi juga sebagai zat yang sangat diperlukan tubuh. Ukhtiy mungkin lebih dapat bertahan kekurangan makan beberapa hari ketimbang kurang air. Sebab, air merupakan bagian terbesar dalam komposisi tubuh manusia.
Jumlah air yang menurun dalam tubuh, fungsi organ-organ tubuh juga akan menurun dan lebih mudah terganggu oleh bakteri, virus, dll. Namun, tubuh manusia mempunyai mekanisme dalam mempertahankan keseimbangan asupan air yang masuk dan yang dikeluarkan. Rasa haus pada setiap orang merupakan mekanisme normal dalam mempertahankan asupan air dalam tubuh. Air yang dibutuhkan tubuh kira-kira 2-2,5 l (8 – 10 gelas) per hari. Jumlah kebutuhan air ini sudah termasuk asupan air dari makanan (seperti dari kuah sup, soto, dll), minuman seperti susu, teh, kopi, sirup dll. Selain itu, asupan air juga diperoleh dari hasil metabolisme makanan yang dikonsumsi dan metabolisme jaringan di dalam tubuh.
Nah, air juga dikeluarkan tubuh melalui air seni dan keringat. Jumlah air yang dikeluarkan tubuh melalui air seni sekitar 1 liter per hari. Kalau jumlah tinja yang dikeluarkan pada orang sehat sekitar 50 – 400 g/hari, kandungan aimya sekitar 60 – 90 % bobot tinja atau sekitar 50 – 60 ml air sehari.
Sedangkan, air yang terbuang melalui keringat dan saluran napas dalam sehari maksimum 1 liter, tergantung suhu udara sekitar. Belum lagi faktor pengeluaran air melalui pernapasan. Seseorang yang mengalami demam, kandungan air dalam napasnya akan meningkat. Sebaliknya, jumlah air yang dihirup melalui napas berkurang akibat rendahnya kelembapan udara sekitamya.
Tubuh akan menurun kondisinya bila kadar air menurun dan kita tidak segera memenuhi kebutuhan air tubuh tersebut. Kardiolog dari AS, Dr James M. Rippe memberi saran untuk minum air paling sedikit seliter lebih banyak dari apa yang dibutuhkan rasa haus kita. Pasalnya, kehilangan 4% cairan saja akan mengakibatkan penurunan kinerja kita sebanyak 22 %! Bisa dimengerti bila kehilangan 7%, kita akan mulai merasa lemah dan lesu.
Asal tahu saja, aktivitas makin banyak maka makin banyak pula air yang terkuras dari tubuh. Untuk itu, pakar kesehatan mengingatkan agar jangan hanya minum bila terasa haus Kebiasaan banyak minum, apakah sedang haus atau tidak, merupakan kebiasaan sehat!
Jika kuliah di ruang ber-AC, dianjurkan untuk minum lebih banyak karena udara yang dingin dan tubuh cepat mengalami dehidrasi. Banyak minum juga akan membantu kulit tidak cepat kering. Di ruang yang suhunya tidak tetap pun dianjurkan untuk membiasakan minum meski tidak terasa haus untuk menyeimbangkan suhu.
Subhannalloh ternyata banyak ya, manfaatnya.
Seperti Motto salah satu minuman prebiotik (tapi versi ini ada revisinya). Berapa gelas air putih yang Anda minum hari ini? Saya minum 4/5/6/7/8/9/10. Jawabannya silhkan Ukhtiy tentukan…
http://muslimah.or.id/kesehatan-muslimah/manfaat-menakjubkan-air-putih.html
Manfaat Tidur malam hari
Jika seseorang tidak tidur pada malam hari maka hormon pertumbuhan dan hormon imunitasnya tidak akan muncul, dan hormon ini tidak bisa digantikan jika orang tidur saat siang hari.
Karena kedua hormon ini hanya muncul saat malam hari maka jika seseorang memiliki pola tidur yang terbalik yaitu tidur saat siang hari, pertumbuhan dan sistem kekebalan tubuhnya akan terganggu = Manfaatnya tidur di malam hari
1. Memperbaiki metabolisme otak, karena meskipun organ lain beristirahat saat tidur tapi otak tetap aktif.
2. Sirkit neuron akan teraktivasi sehingga memori ingatan seseorang akan meningkat.
3. Mengonsolidasi memori yang baru didapatkan dan tetap mempertahankan memori yang lama.
4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh, karena saat tidur tubuh melakukan detoksifikasi dengan cara menghancurkan toksin-toksin yang ada di tubuh.
Penulis : Dhodho
Memasang Widget Sms Gratis
Memasang Widget Sms Gratis
Demi memanjakan pengunjung anda, anda harus coba widget yang satu ini. Mungkin saja gara-gara widget ini pengunjung bisa betah bulak-balik ke blog anda.
Mungkin anda mau sms dulu? Silahkan pakai widget di bawah ini aja.
Sudah di coba widget di atas! Langsung nyampe aja kan ke nomer tujuan yang anda tuju. Berikut ini cara memasang-nya. dengan persyaratan
Demi memanjakan pengunjung anda, anda harus coba widget yang satu ini. Mungkin saja gara-gara widget ini pengunjung bisa betah bulak-balik ke blog anda.
Mungkin anda mau sms dulu? Silahkan pakai widget di bawah ini aja.
Sudah di coba widget di atas! Langsung nyampe aja kan ke nomer tujuan yang anda tuju. Berikut ini cara memasang-nya. dengan persyaratan
>> Masuk di Blogger.com
>> Rancangan/Design
>> Kemudian klik Tambah Gadget atau Add a Gadget>> Kemudian pilih HTML/Javascript>> Kemudian Copy Paste Kode di bawah ini dan letakkan di HTML/Javascript tersebut
|